双極性naoの「てにをは」

双極性障害のnaoが伝える、ことばの力と闘病の記録。

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何だかソワソワして落ち着かない!私が実践した時間の忘れ方

みずたまなおです。

こんにちは。

 

今回は、なんだかソワソワして落ち着かないときの対処法についてのお話です。

どうぞ最後までお付き合いくださいませ。

 

イライラしたときの対処法についてはこちらをご覧ください。

 

www.nao-mizutama.com

 

【目 次】

  

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ソワソワソワソワ…

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あなたは、ソワソワして落ち着かなかったことはありますか?

何かすることがあればいいけれど、特にこれといってすることもない。

そして、家の中を行ったり来たりするばかり…。

 

「何かしたい」と思えば思うほど、何かをしたくて仕方がない。

困りますよね。

一体どうすればいいのでしょうか。

一緒に考えていきましょう。

 

落ち着かない!と困ったら

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私は「座っていても立ち上がって動き回りたい!」「かといって、外に出て何かしたいわけでもない!」と思うことがときどきあります。

あなたはどうですか?

 

イライラではなく、「ソワソワ」です。

イライラしたときの対処法については別の記事にありますので、そちらも併せてご覧ください。

 

<関連記事> 

 

 

ソワソワしてきたら、私は「無心になること」を求めます。

果たしてそれが効果的なのかどうかはわかりませんが、無心になることをするのです。

「時間を忘れること」と言い換えることもできます。

 

その無心になれるものをいくつかご紹介します。

これはあくまで私の例です。

もっといい方法が、あなたにはあるかもしれません。

※スピリチュアル的なものはありません。

 

私の中では、大きく分けて2種類あります。

勝手に名付けると「単純作業型」と「連続作業型」の2つです。

 

まずは単純作業型です。

読んで字のごとく、同じ動作を延々することで時間を忘れるものです。

<私が実際にやったもの>

  • もやしの根っこ取り
  • にんじん、玉ねぎのみじん切り(オムレツを作りました)
  • 甘栗の皮むき
  • アイロン掛け

 

続いて連続作業型です。

これは、何かをしていくことで最終的にあるひとつのものが完成するものです。

<実際にやったもの>

  • 掃除(水回り)
  • 調理
  • 写経
  • ジグソーパズル
  • おとなの塗り絵
  • クロスワード
  • イラストロジック(難しくて断念)

 

いろいろとやりましたが、私には連続作業型の方が合っているような気がします。

また、水回りの掃除やおとなの塗り絵など、細かい作業をしているとき、よく時間を忘れて作業に没頭していました。

 

あなたに合いそうな方法はありましたか?

 

ソワソワは一時的なもの

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イライラするのも困りものですが、ソワソワするのもまた困ります。

ソワソワ感は不安からくるものとも言われています。

また、これはうつ病の症状ひとつでもあり、気持ちの底を抜けて、回復期に起こりやすいようです。

 

私がよくソワソワしていたときは、まさにこの頃です。

不安と焦りもありました。

そうは言っても一時的なもの。

ソワソワする気持ちを上手に消化して、穏やかな時間を過ごしたいですね。

 

 

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